La trousse de vacances en aromathérapie
La trousse des vacances en aromathérapie
Quelles huiles essentielles amener pendant les vacances ?
Il est question dans cet article d’une trousse aromathérapique simple. Pratique, pouvant pallier aux « urgences ». Quand je pars en vacances, ou quelques jours seulement, je prends l’essentiel. Et non une valise de flacons pour le « au cas où ». En fonctionnant avec « le cas où », ce sont des valises de choses qui se serviront pas qui vont suivre les déplacements et donc plus encombrer qu’être utile
Sommaire :
Quelle action recherchons-nous avec les huiles essentielles ?
Leur intérêt ?
1 – Le trajet
2 – Vacances en famille :
- A la mer
- A la montagne
- A l’étranger
- Dans tous les cas
3 – Voyages en bus
4 – Trek
5 – Une journée de vacances
6 – Les huiles végétales
7 – Autres :
- L’avion
- A la laverie
- Au camping
- Période de grosses chaleurs
- Périodes de grands froids
Glossaire – abréviations
Quelle action recherchons-nous avec les huiles essentielles ?
En emmenant des huiles essentielles avec nous pendant les vacances, nous recherchons :
Une action préventive anti insectes
Des produits naturels et efficaces pour les chocs, les coups, les traumatismes : entorses, foulures etc.
Des huiles essentielles agissant sur les brulures, les coups de soleil
Des huiles essentielles qui vont agir sur la digestion :
Tourista
Indigestion
Inconfort du à un changement d’alimentation
Leur intérêt ?
Elles ne prennent pas beaucoup de place
Elles sont efficaces rapidement
Elles ont très peu de contre indications
Elles se conservent bien de O à 40 °
Elles sont faciles à utiliser
1 – Le trajet
Si vous devez parcourir de nombreux kilomètres en voiture, utilisez :
HE Menthe poivrée (Mentha piperita) :
2 gouttes sur un petit bout de coton, à mettre dans l’habitacle de la voiture
Fini les nausées, pas de fatigue, vous serez concentrés sur la route
Précautions :
S Interdiction formelle d’HE Menthe poivrée pendant la grossesse et l’allaitement.
S Interdiction formelle d’HE Menthe poivrée chez le bébé de mois de 30 mois.
S Prudence chez les personnes épileptiques
Mal des transports en bateau :
Utilisez la en olfaction
Respirez la directement du flacon si vous vous sentez mal
2 – Vacances en famille :
A la mer
HE Lavande aspic (Lavandula spica) :
Efficace sur les piqûres d’insectes :
1 application sur la piqure (ou le bouton) : directement
Renouveler l’application toutes les 10 mn pendant 30 minutes , éventuellement
Efficace sur les morsures d’animaux venimeux : y penser pour les méduses
1 application sur la morsure, directement. Renouveler plusieurs fois éventuellement.
Régénérante cutanée : utile pour les peaux en souffrance : coups de soleil, rougeurs
Diluer quelques gouttes dans le creux de la main, en ajoutant un peu d’huile végétale de Millepertuis (Attention cette HV est photosensible – application le soir)
Utile en cas de mycoses interdigitales (entre les orteils) ou mycoses vaginales
2 gouttes dans un peu d’huile végétale et appliquer sur les surfaces concernées
Possibilité de mettre quelques gouttes dans la dose de savon, lors de la toilette
HE Immortelle (Helichrysum italicum)
Très utile pour les coups, chocs, hématomes, tendinites, tous les soucis musculaires, les traumatismes en tout genre : foulure, entorses
Huile essentielle très efficace en phlébologie : varices, hémorroïdes……
Hémorroïdes : 1 à 2 gouttes directement appliquées dessus : effet décongestionnant immédiat
Varices : 1 à 2 gouttes diluées ou pas avec un peu d’huile végétale, selon la surface corporelle à traiter (voir rubrique Huiles végétales plus bas)
Quelques gouttes pures à appliquer sur la surface de peau concernée ou additionnée avec de l’huile végétale pour bien étendre la zone (HV Arnica ou HV Millepertuis)
Le grand grand intérêt de cette huile essentielle : elle peut s’appliquer même si ça saigne !
HE Tea tree (Melaleuca alternifolia)
Huile essentielle parasiticide
Elle va donc être utile pour se débarrasser des poux
Voir la vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=6RQdu37cvV4 pour les explications
A la montagne
HE Lavande aspic (Lavandula spica)
Si vacances à la montagne l’été (Voir ci-dessus)
HE Immortelle (Helichrysum italicum)
Voir ci-dessus
A l’étranger
Evidemment, tout dépend du pays dans lequel nous allons séjourner
S’il s’agit d’un pays où il convient d’être vigilant pour ne pas attraper la Tourista , prenez le complexe Oléocaps n°2 (voir détails et explications ci dessus)
S’il s’agit d’un pays où vous craignez d’attraper des rhumes, angines, rhino pharyngites ou autres soucis ORL, prenez avec vous le complexe Oléocaps n° 1
Il s’agit de capsules à avaler, qui ont des propriétés antibactériennes pour toutes les affections des voies respiratoires hautes
OLÉOCAPS 1 assure le maintien d’une bonne santé ou vous protège lors de périodes plus délicates (en hiver, lors des changements de saisons, de passages du chaud au froid). Pour intervenir rapidement sur la gorge ou d’autres zones des voies respiratoires, il faut prendre jusqu’à 8 capsules par jour pour garantir l’action bienfaisante et puissante du produit. Ce complexe d’oléocapsules est le compagnon indispensable pour vous maintenir en pleine forme et en grande santé.
Composition: l’huile essentielle 100 % pure et naturelle : Origan (Origan compact)
Conseils:
- 2 capsules avant le repas, 3 fois par jour durant 5 jours consécutifs.
- En prévision :2 capsules par jour aussi longtemps que nécessaire.
Précautions:
– À avaler avec un peu d’eau.
– Tenir hors de portée des jeunes enfants.
– Ne pas ingérer plus de 9 capsules par jour.
– Conserver à l’abri de toute source de chaleur.
– Ce produit n’est pas un médicament.
– Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain.
– Sauf avis du médecin ou du pharmacien, ne pas utiliser pendant la grossesse et l’allaitement et chez l’enfant de moins de 6 ans.
Ce produit est vendu uniquement en pharmacie
Dans tous les cas :
HE Menthe poivrée (Mentha piperita) : utile en cas d’excès alimentaire
Un peu trop de raclette, un excès de glaces, un plat qui ne « passe » pas, un surplus d’alcool etc.
Prendre 2 gouttes de cette huile essentielle sur un support approprié (voir explications à la fin) et mettre en bouche
3 – Voyages en bus
Pour avoir connu des personnes qui ont voyagées en bus, fais beaucoup de kilomètres en peu de jours, en changeant d’hôtel tous les soirs, je sais bien qu’il est impossible de prendre une trousse remplie de flacons d’huiles essentielles , plus les supports pour en avaler, plus les huiles végétales pour les diluer . C’est beaucoup trop encombrant !
Respirez huile essentielle Menthe poivrée (Mentha piperita) si vous avez le « mal du bus »
Embarquez avec vous :
Oléopcaps n° 1 ET Oléocaps n° 2 (Lire détails et explications ci dessus)
Car, dans ce style de déplacements, que peut-il arriver ?
Des rhumes ou autres soucis ORL à cause de la climatisation, toujours trop forte dans ces bus !
Pour les guérir : Oléocaps n° 1
Des inconforts digestifs car l’alimentation change
Pour le retour à la normale : Oléocaps n° 2
Vous mettez dans votre sac de tous les jours quelques capsules de chaque boite : au cas où vous en auriez besoin. Les capsules Oléocaps s’avalent avec de l’eau, en début de repas
Le reste des boites (des capsules) : dans la valise
Vous n’êtes ainsi , pas encombrés au quotidien
Si c’était moi, je pendrai dans mon sac un flacon d’huile essentielle Immortelle (Helichrysum italicum) en cas d’entorse, foulure, chocs, hématomes (lire explications p. 3)
Ce flacon ne prendra pas de place et sera salvateur si un tel « pépin » survient. De quoi gâcher les vacances sinon….!
4 – En trek
HE Lavande aspic (Lavandula spica)
Efficace sur les morsures d’animaux venineux : y penser pour les scorpions (explications p. 3)
Oléocaps n° 2 : je recommande le complexe Oléocaps n° 2 de chez Pranarom qui est un produit complet. J’ai embarqué ce complexe plusieurs fois lors de vacances en treks. Je ne m’en suis pas toujours servi (tant mieux !), la forme est pratique (au fond du sac à dos ou du sac à main), la formule ultra complète.
Il s’agit de capsules à avaler, qui ont des propriétés antiseptiques, anti bactérienne, anti virales et anti fongiques. Les huiles essentielles contenues dans ces capsules participent à la restauration de la flore intestinale, favorisent la digestion et régulent l’action gastro intestinale. De plus, ces capsules offrent une aide supplémentaire en cas de gènes urinaires ou de mycoses vaginales.
Elles seront donc très utile en cas de gastro – tourista – constipation – inconfort digestif – mycoses vaginales – infections urinaires
Composition:
Aux huiles essentielles 100 % pures et naturelles : Origan à inflorescences compactes, Origan de Grèce, Basilic exotique, Menthe poivrée, Sarriette des montagnes, Cannelier de Ceylan
Conseils:
- 2 capsules avant le repas, 3 fois par jour durant 5 jours consécutifs.
- En prévision :2 capsules par jour aussi longtemps que nécessaire.
Précautions:
– À avaler avec un peu d’eau.
– Tenir hors de portée des jeunes enfants.
– Ne pas ingérer plus de 9 capsules par jour.
– Conserver à l’abri de toute source de chaleur.
– Ce produit n’est pas un médicament.
– Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain.
– Sauf avis du médecin ou du pharmacien, ne pas utiliser pendant la grossesse et l’allaitement et chez l’enfant de moins de 6 ans.
Ce produit est vendu uniquement en pharmacie
5 – Une journée de vacances
A la mer : HE Lavande aspic + HE Immortelle (voir arguments et explications p.3)
A la montagne :
En été : HE Lavande aspic + HE Immortelle (voir arguments et explications p.3)
En hiver : HE Immortelle
6 – Les huiles végétales
HV Arnica : utile et salvatrice pour tous les traumas et soucis musculaires. Action anti inflammatoire
et antalgique
HV Millepertuis : décongestionnante et anti inflammatoire, régénérante cutanée, cicatrisante.
Le seul inconvénient de cette HV est à prendre en compte : elle est photosensible
Pas d’applications cutanée la journée.
7 – Autres :
L’avion :
Si stress ou angoisses importantes :
Respirez l’huile essentielle Camomille noble (Chamaemelum nobile) directement du flacon. A partir du moment où vous êtes dans l’aéroport. Effet apaisant quasi immédiat !
Si ceci est insuffisant, alterner les olfactions avec l’huile essentielle Marjolaine (Origanum majorana)Vous pouvez aussi appliquer 1 goutte de l’une ou de l’autre (ou en alternance comme pour les olfactions) sur le plexus et/ou sur la face interne des poignets. A la demande
Le trajet en vol se déroulera bien !
Décalage horaire (= jetlag)
Définition : le syndrome du décalage horaire est un trouble du sommeil temporaire qui peut concerner les voyageurs traversant plus de trois fuseaux horaires . Il s’agit de moments de fatigue, ou de moments d’éveil, inopportuns, survenant après un voyage. L’horloge interne est décalée et n’est plus en phase avec l’environnement ou les horaires (rythme) de cet environnement. Les habitudes et rythmes internes sont chamboulés. Il faut souvent quelques jours pour que le corps s’accommode.
Dans les 2 sens : aller et retour
Ces décalages s’observent aussi chez les personnes qui ont des horaires de travail atypiques
Pour réduire les effets du jetlag : huile essentielle Basilic (Ocimum basilicum)
Prenez un flacon de 10 ml et mettez- y 10 gouttes d’huile essentielle de Basilic, puis complétez avec de l’huile végétale (Tournesol, Jojoba, Noyau d’abricot ou une autre de votre convenance) : appliquez quelques gouttes de ce mélange sur la face interne des poignets et/ou le plexus solaire dès la descente de l’avion 3 à 4 fois / journée. Et ce pendant quelques jours (3 ou 4) , selon vos besoins et l’adaptation de votre corps.
Idem pour le retour
A la laverie
Pensez à mettre quelques gouttes HE Tea tree (Melaleuca alternifolia) dans la lessive à la laverie (désinfection assurée)
Au camping
En prévention des moustiques, rien de tel que HE Eucalyptus citronné (Eucalyptus citriodora)
2 gouttes sur un petit bout de sopalin (ou de tissu – mouchoir par ex), accrochez cette feuille de sopalin au climatiseur réversible du mobil home ou à l’entrée de la tente ou accrochée à la nappe (repas extérieurs – ou intérieurs)
Période de grosses chaleurs
L’hydrolat de Menthe poivrée est indispensable quand il fait très très chaud
Autant l’huile essentielle doit être maniée avec précautions et prudence, autant l’hydrolat est vraiment hautement sécurisant puisqu’avec lui, on ne risque rien
Vaporisez les jambes lourdes et/ou le corps : action rafraichissante
Buvez de l’eau additionnée d’hydrolat de Menthe poivrée : 1c. à soupe par verre environ : action rafraichissante
Diffusez cet hydrolat dans l’atmosphère ; rafraichissement garanti !
Périodes de grands froids
Pensez tout simplement à ajouter un bâton de cannelle dans le thé, ou une tisane
Cette simple action augmente la température corporelle et permet d’affronter le froid beaucoup plus sereinement
Avant d’aller sur les pistes de ski
Avant d’aller dans votre journée
Glossaire
Dermo caustique : qui entraîne des brûlures de la peau et des muqueuses
Jetlag : décalage horaire
Photo-sensibilisant : sensibilité de la peau au rayonnement solaire, qui peut produire des allergies ou des tâches brunes.
Potentialiser : augmenter l’effet
Support approprié : il peut s’agir :
D’un petit morceau de sucre
D’un petit peu de miel
D’une petite c. à café d’huile végétale alimentaire (n’importe laquelle : Colza, Olive, Tournesol…)
De comprimés neutres
D’une petite boulette de mie de pain
D’un petit peu de sirop d’érable ou d’agave
Ce support permettra de dissoudre (d’incorporer) les gouttes d’huiles essentielles avant de
les mettre en bouche (valable pour l’administration par voie orale ou sublinguale)
Abréviations
HE = Huile essentielle AB = Antibactérien
HV = Huile végétale AV = Antiviral
HV = Huile végétale AF = Antifongique
HA = Hydrolat aromatique (ou Hydrosol) AP = Antiparasitaire
Ces jolies trousses, faites à la main, avec des compartiments permettent de ranger et bien caler les flacons d’huiles essentielles. Elles coutent 10 € pièce
Contacter M France Waroude via son site internet
Elle fait partie d’une association au TOGO : PHI TOGO (Pharmaciens sans frontières)
Chaque pochette vendue leur permet d’acheter, à chaque enfant qui rentrent en 6ème, une lampe solaire. Dans ces villages : pas d’électricité
Ces pochettes sont réalisées avec du tissu qui vient de là bas, elles sont bien faites, bien finies, jolies et très pratiques